Atualmente, estamos vivendo na era da tecnologia. Parece que, a cada ano que passa, surgem novas maneiras de economizar tempo, conectar-se com pessoas do mundo todo e, geralmente, fazer menos e realizar mais.
Embora a tecnologia tenha nos proporcionado muitos presentes, uma das desvantagens sérias é o aumento da radiação EMF transmitida por nossas ondas de ar. O EMF impacta diretamente a saúde celular, nossas ondas cerebrais e nossos batimentos cardíacos, e a densidade do EMF em nosso ambiente está apenas ficando mais forte – especialmente com o lançamento do 5G.
Neste artigo, discutiremos:
- O que são EMF e 5G
- Como o EMF afeta seu corpo em um nível celular
- Como seu corpo combate o impacto do EMF
- Quais nutrientes são vitais para mitigar o estresse e os danos causados pelo EMF
EMFs e 5G
O que são EMFs e 5G?
Se você ainda não está familiarizado, EMF significa frequência eletromagnética. EMFs são campos de radiação invisíveis produzidos por dispositivos elétricos e sem fio. Em outras palavras, a maioria da tecnologia hoje é uma fonte de EMF. Alguns exemplos incluem:
- Celulares
- Roteadores WiFi
- Dispositivos inteligentes
- Veículos elétricos
- Linhas de energia
- Computadores
- Micro-ondas
É justo dizer que EMF está em todo lugar em nosso ambiente neste momento. Mesmo que você proteja sua casa de EMF escolhendo internet discada e dispositivos não inteligentes, no segundo em que você sair de casa, é provável que entre em contato com alguma fonte de EMF.
E esse problema só está piorando.
5G, que significa “quinta geração”, é a mais recente tecnologia sem fio que promete tornar sua internet mais rápida e eficiente. Em uma era em que tempo é dinheiro, muitas pessoas estão entusiasmadas com a ideia de poder navegar na web e se conectar na velocidade da luz.
O problema é que, à medida que o 5G é implementado, ele está inundando nosso ambiente com níveis de EMF mais altos do que nunca. As torres 5G não são apenas mais fortes em sua produção de EMF, mas também cobrem áreas menores, o que significa que haverá muito mais delas.
O impacto dos EMFs e do 5G na saúde celular
Neste ponto, ainda é cedo para dizer qual será o impacto de longo prazo do 5G na sua saúde. Dito isso, já temos uma boa quantidade de dados mostrando o efeito prejudicial que o EMF tem na saúde das suas células.
Especificamente, pesquisas mostram que a exposição a EMF pode induzir estresse oxidativo no seu corpo, promovendo inflamação e disfunção mitocondrial. Embora a produção de radicais livres faça parte da biologia normal, o número de radicais livres produzidos quando nossas células são expostas a EMF pode causar danos significativos, pois nossos corpos nunca foram feitos para estar na presença de tanta radiação.
Um excesso de radicais livres (também chamados de espécies reativas de oxigênio – ROS) causa danos aos tecidos e órgãos do corpo, sendo o sistema nervoso central especialmente vulnerável a danos oxidativos via EMF[1].
Alguns dos riscos e sintomas de saúde conhecidos associados à exposição a EMF incluem[2][3]:
- Diminuição da Variabilidade da Frequência Cardíaca (VFC) – uma medida de estresse
- Aumento dos hormônios do estresse
- Efeitos negativos no Sistema Nervoso Central (SNC)
- Aumento do risco de transtornos de humor
- Sono ruim
- Alterações e perturbações no sistema cardiovascular
- Dores de cabeça
- Dificuldade de concentração
- Sistema imunológico estressado
O que você pode fazer
Embora tudo isso possa parecer muito assustador, a verdade é que você tem muito mais poder sobre a saúde do seu corpo do que provavelmente imagina. Embora a tecnologia e todas as suas implicações para a vida moderna possam vir com seus riscos, a mãe natureza tem uma resposta para tudo.
Seu corpo foi feito para viver em sintonia com seu ambiente e absorver nutrientes do mundo natural. Portanto, faz sentido que, com nutrição adequada, você possa trazer seu corpo de volta ao equilíbrio e mitigar os efeitos nocivos do EMF.
Na verdade, pesquisas mostram que há um punhado de nutrientes e superalimentos que são poderosos no combate aos efeitos da exposição a EMF e ajudam a tornar suas células mais resistentes.
Os principais nutrientes que você precisa para mitigar os efeitos do EMF
Para se proteger contra EMFs, você precisará dar suporte a vários aspectos da sua fisiologia – da imunidade até o nível celular. Portanto, abordaremos quais nutrientes são mais favoráveis para:
- Defesas antioxidantes
- Saúde mitocondrial
- Canais de cálcio dependentes de voltagem
- Saúde intestinal
- Incentivar a eliminação natural de metais pesados (que atraem EMFs)
- Proteção da tireóide
- Imunidade
Defesas antioxidantes
A principal maneira pela qual o EMF impacta suas células é induzindo dano oxidativo. Portanto, aumentar o número de antioxidantes que você tem em seu corpo oferece uma das melhores soluções para mitigar esse dano. Quando uma espécie reativa de oxigênio encontra um antioxidante, o antioxidante é capaz de neutralizá-lo, interrompendo seu dano em seu caminho.
Foi demonstrado que as fontes de antioxidantes abaixo atenuam especificamente o estresse oxidativo induzido por EMF.
Flavonóides
Os flavonoides são uma classe de antioxidantes que podem ser encontrados em diversos alimentos vegetais, incluindo:
- Açaí
- Moringa
- Chá verde
- Brócolis
- Couve
- Bagas
Estudos mostram que os flavonoides são antioxidantes potentes que protegem as células de danos oxidativos causados especificamente pela radiação EMF. Eles parecem reduzir os danos da radiação à membrana das células e melhorar os processos reparadores após as células terem sido expostas. Os pesquisadores consideram os flavonoides como componentes significativos para a proteção biológica devido à sua capacidade de aumentar a resistência a fatores ambientais. Além disso, estudos mostram que os flavonoides também podem diminuir a idade biológica[4][5].
Brotos de brócolis
Os brotos de brócolis são uma das fontes mais ricas do fitonutriente sulforafano. O sulforafano ostenta uma série de benefícios à saúde, incluindo antienvelhecimento, antiinflamatório, neuroprotetor e, claro, antioxidante[6][7].
Como um agente antioxidante, o sulforafano aumenta a glutationa no seu corpo. A glutationa é conhecida como um dos antioxidantes biológicos mais potentes, desempenhando um papel crucial na regulação do estresse oxidativo e na proteção das suas células contra radicais livres[8][9].
Infelizmente, pesquisas mostram que a exposição a EMF pode reduzir a síntese de glutationa e esgotar esse importante antioxidante devido à produção robusta de radicais livres que acompanham a radiação EMF.
Portanto, incorporar fontes de sulforafano, como brotos de brócolis, à sua dieta pode impactar significativamente a proteção contra EMF.
Romã
A romã é uma fonte rica de antioxidantes, juntamente com uma variedade de outros nutrientes. Pesquisas mostram que os antioxidantes na romã podem ser particularmente úteis para os danos EMF que impactam o sistema neurológico.
Com isso em mente, há uma preocupação crescente em torno do impacto da radiação de dispositivos móveis, pois tendemos a mantê-los próximos de nossas cabeças, fazendo com que os campos eletromagnéticos atinjam diretamente o cérebro.
Em um estudo, pesquisadores examinaram o impacto que o extrato de romã teria nas mudanças na estrutura cerebral quando ratos foram expostos a EMF de dispositivos móveis. Após expor os animais a diferentes níveis de radiação, os pesquisadores descobriram que a romã teve um efeito protetor significativo no tecido cerebral, aumentando a proteção neurológica[10].
Cardo-mariano
O cardo-mariano é bem conhecido por seus efeitos protetores do fígado, mas parece que os antioxidantes no cardo-mariano também podem atuar para neutralizar os radicais livres do EMF. O principal composto ativo no cardo-mariano, a silimarina, pode atingir especificamente as células cerebrais, o que proporcionaria uma mitigação muito necessária contra o EMF de dispositivos móveis[11].
Chá verde
O chá verde é conhecido por ser uma rica fonte de antioxidantes, principalmente polifenóis.
Pesquisas mostram que o conteúdo antioxidante do chá verde pode ser protetor contra campos eletromagnéticos de baixa frequência. Em um estudo, pesquisadores deram a um grupo de trabalhadores de linhas de alta tensão suplementos de polifenóis de chá verde para avaliar o impacto que ele poderia ter no estresse oxidativo. O estudo descobriu que o chá verde aumentou a proteção antioxidante contra o estresse oxidativo e reduziu os danos oxidativos ao DNA do trabalhador[12].
Moringa
Moringa é uma planta superalimento do sudeste da Ásia que está apenas começando a ganhar popularidade no Ocidente. Esta planta rica em nutrientes tem sido usada por milhares de anos como um medicamento curativo devido ao seu rico perfil de nutrientes, juntamente com suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias[13].
Pesquisas com animais mostram que a moringa e seus poderosos antioxidantes podem mitigar os danos do EMF que levam à infertilidade em machos. De acordo com os estudos, a exposição ao EMF pode danificar os testículos e pode reduzir a produção de testosterona. Com essas informações, os pesquisadores descobriram que a moringa foi capaz de reduzir os danos oxidativos nos testículos enquanto mitigava a perda de testosterona que foi vista nos grupos sem tratamento[14][15].
Cúrcuma
A cúrcuma é outro superalimento que está se tornando cada vez mais popular no Ocidente devido aos seus inúmeros benefícios à saúde. Tradicionalmente, a cúrcuma tem sido usada por milhares de anos como um tempero anti-inflamatório devido aos seus altos níveis do composto ativo curcumina.
Pesquisas mostram que a curcumina ativa algo chamado NRF2, que ajuda a proteger suas células contra danos oxidativos[16].
Além disso, quando o EMF danifica suas células por meio do estresse oxidativo, um efeito colateral comum é a inflamação. Pesquisas mostram que a cúrcuma inibe a resposta inflamatória que é tipicamente ativa devido à exposição ao EMF. Portanto, a cúrcuma não apenas ajuda a mitigar o dano oxidativo, mas também alivia a resposta inflamatória que normalmente ocorre[17].
Cogumelos Medicinais
A pesquisa também mostra que, assim como a curcumina, o cordyceps induz o NRF2, aumentando as defesas antioxidantes[47].
Além disso, sabe-se que os cogumelos reishi aumentam a longevidade ao proteger o DNA de danos oxidativos[48].
Suporte de mitocôndrias
Como mencionado anteriormente, o EMF impacta a usina de energia das suas células, também conhecida como mitocôndria. Suas mitocôndrias são de vital importância para a produção de energia dentro das suas células, que alimenta a produção de energia em todo o seu corpo. Por meio da troca de elétrons, suas mitocôndrias produzem o que é conhecido como ATP (adenosina trifosfato); o ATP então passa a fornecer energia para os vários processos que estão constantemente ocorrendo em seu corpo.
Pesquisas mostram que a exposição a EMF causa disfunção mitocondrial ao alterar a atividade na troca de eleições que produzem ATP. Conforme descrito nos estudos, EMF parece promover vazamento de elétrons das mitocôndrias, tornando impossível a execução de funções normais. Isso pode resultar em disfunção nas próprias mitocôndrias e na célula na qual as mitocôndrias são carregadas para criar energia. O resultado pode ser disfunção generalizada de vários tipos de células[18][19].
Portanto, proteger suas mitocôndrias de EMF prejudiciais é uma das coisas mais importantes que você pode fazer em nível celular para manter seu corpo funcionando de forma ideal.
Cinco nutrientes que prometem proteger a saúde mitocondrial incluem:
Ácido hialurônico
Estudos mostram que uma das maneiras pelas quais o ácido hialurônico (AH) pode apoiar a saúde da sua cartilagem é melhorando a saúde mitocondrial. Pesquisas que examinam os efeitos do AH na osteoartrite descobriram que o AH pode funcionar, pelo menos em parte, mitigando os danos do estresse oxidativo nas mitocôndrias e inibindo a morte celular induzida pelas mitocôndrias [ 49 ].
Cogumelos Reishi
Pesquisas mostram que extratos de cogumelos reishi agem como antioxidantes que protegem especificamente o DNA mitocondrial de danos oxidativos. Além disso, os extratos de reishi também protegem as próprias mitocôndrias, evitando danos oxidativos que inibem suas habilidades de produção de energia[50][51].
Em um estudo, os pesquisadores descobriram que os extratos de reishi podem até ser neuroprotetores, pois atuam na função mitocondrial do cérebro[52].
Selênio
Pesquisas mostram que o selênio pode ajudar a proteger a função mitocondrial ao inibir danos celulares, ao mesmo tempo em que melhora a biogênese mitocondrial. Ele faz isso agindo como um antioxidante e combatendo parte do estresse causado por espécies reativas de oxigênio[20].
Beterraba
Beterrabas, que são ricas em nitratos, convertem seus nitratos em óxido nítrico, fornecendo vários benefícios à saúde em um nível celular. Quando se trata de saúde mitocondrial, pesquisas mostram que o consumo de beterraba pode aumentar a biogênese mitocondrial enquanto também melhora a atividade dentro das mitocôndrias – permitindo a produção de mais energia.
Também parece que a beterraba pode induzir a expressão de genes metabólicos[21].
Ruivo
Pesquisas mostram que os compostos ativos do gengibre podem reduzir os efeitos da disfunção mitocondrial aumentando a biogênese mitocondrial. Em seu estudo, eles descobriram que o gingerol (um composto bioativo do gengibre) aumentou a geração de novas mitocôndrias saudáveis[53].
Proteção de canal de cálcio dependente de voltagem
Uma das maneiras pelas quais os EMFs impactam seu corpo em um nível celular é interferindo em algo chamado canais de cálcio dependentes de voltagem (VGCC). Os VGCCs são cruciais para manter o equilíbrio do cálcio intercelular e extracelular e desempenham um papel na saúde cardíaca, liberação de neurotransmissores e função neurológica.
Pesquisas mostram que na presença de EMF, os VGCCs são abertos e o cálcio é transportado para as células sem o equilíbrio fisiológico adequado que normalmente permite a abertura e o fechamento desses canais[22].
Magnésio
O magnésio é um bloqueador natural dos canais de cálcio, o que permite que seu corpo mitigue alguns dos efeitos que o EMF tem neste sistema. Infelizmente, pesquisas mostram que o EMF pode alterar os níveis de magnésio em seu corpo – agravando ainda mais os problemas com o VGCC[23]. Para piorar a situação, o magnésio é um dos nutrientes mais deficientes na dieta ocidental.
Portanto, consumir alimentos ricos em magnésio ou suplementar com magnésio diretamente é crucial para mitigar os danos dos EMFs em nível celular. Alimentos ricos em magnésio incluem vegetais ricos em nutrientes como algas, grama de cevada e grama de alfafa[24].
Nutrientes que estimulam seu corpo a transportar e excretar impurezas
Devido ao fato de que não podemos “ver” os EMFs, muitas pessoas ignoram o impacto que eles têm em sua saúde. Dito isso, algumas pessoas são tão sensíveis aos EMFs que podem sentir os desequilíbrios em um nível muito mais significativo. Pessoas neste grupo são frequentemente chamadas de eletrossensíveis, e o termo “eletrohipersensibilidade” é agora reconhecido como uma condição clínica[25].
Embora os pesquisadores ainda não tenham certeza do porquê algumas pessoas são mais sensíveis a EMF do que outras, um dos fatores que se acredita contribuir para a eletrossensibilidade é a toxicidade de metais pesados. A principal razão é que alguém com uma alta carga corporal de metais pesados pode atrair mais EMFs para si como uma antena. Além disso, há preocupação de que as reações de metais pesados, mais EMFs, possam ter consequências sérias no sistema nervoso, que é altamente elétrico[26].
Mas não termina aí.
Quando combinados, os EMFs e os poluentes de metais pesados também podem causar estresse indevido ao seu sistema imunológico.
Como assim? Metais pesados como chumbo, mercúrio, arsênio e cádmio têm a capacidade de estimular ou suprimir sua atividade imunológica.
Quando suprimido, seu sistema imunológico fica enfraquecido e não tem força para combater patógenos como vírus e bactérias. Isso pode aumentar sua suscetibilidade a doenças e diminuir as reservas de energia do seu sistema imunológico[54][55].
Quando superestimulado, sua resposta imunológica pode entrar em overdrive, criando quantidades excessivas de inflamação e estresse oxidativo. Isso pode resultar em processos inflamatórios crônicos, hipersensibilidade e problemas autoimunes[56].
Além disso, metais pesados podem interferir no seu microbioma intestinal, que desempenha um papel crucial na imunidade. Pesquisas mostram que a toxicidade de metais pesados pode diminuir suas bactérias boas e aumentar o número de bactérias patogênicas prejudiciais[57][58][59][60].
Claro, a primeira linha de defesa contra a toxicidade de metais pesados é reduzir sua exposição a contaminantes de metais pesados o máximo que puder. Manter seu corpo livre de metais pesados pode dar suporte a uma resposta saudável do sistema imunológico e ajudar você a manter a saúde normal.
Mas você também pode tomar medidas para dar suporte aos mecanismos naturais de desintoxicação do seu corpo. Considero que é de vital importância para sua saúde celular, metabólica e geral.
Felizmente, existem alguns nutrientes essenciais que dão suporte aos seus órgãos, células e tecidos – ao mesmo tempo em que melhoram as defesas do seu corpo contra contaminantes ambientais e dão suporte à capacidade inata do seu corpo de transportá-los e excretá-los. Esses nutrientes são:
Clorela
Chlorella é um tipo de alga verde que se tornou cada vez mais popular na última década devido à sua rica densidade de nutrientes. Chlorella oferece uma rica fonte de clorofila (um potente fitonutriente), ômega 3, proteína e uma série de outras vitaminas e minerais[27].
Pesquisas mostram que tomar clorela pode reforçar a capacidade natural do seu corpo de capturar e eliminar suavemente as substâncias adversas, reduzindo assim o acúmulo de contaminantes ambientais em tecidos como rins, cérebro e fígado. A clorela é essencial – não apenas para aqueles que buscam proteção contra a absorção de metais pesados em primeiro lugar – mas também para aqueles que querem evitar que sua pesada carga tóxica se torne ainda mais pesada [28].
Estudos em animais sugerem que a clorela pode ser especialmente útil para reduzir naturalmente os níveis de chumbo, mercúrio e cádmio, que são alguns dos metais mais insidiosos em nosso ambiente[29][30][31].
Sílica
A sílica é um mineral encontrado em abundância na crosta terrestre e é um componente crucial para a saúde dos ossos, pele, unhas, cabelo, artérias e muito mais[32].
Pesquisas mostram que a sílica atua como um poderoso adsorvente para contaminantes ambientais que entraram no corpo, o que significa que pode ajudar a facilitar a eliminação natural dos poluentes do seu sistema [33]. Descobri que formas específicas de sílica são incrivelmente eficazes em apoiar a capacidade natural do seu corpo de manter baixa a carga de metais tóxicos do corpo.
Proteção da tireoide
Iodo
O iodo é um mineral que desempenha um papel crucial na saúde da sua tireoide. Na verdade, o iodo é um dos principais componentes dos hormônios da tireoide e, sem iodo suficiente na dieta, as pessoas desenvolvem uma condição da tireoide conhecida como bócio[34].
Pesquisas mostram que, de todos os seus órgãos, a tireoide é o mais vulnerável à radiação de celulares devido à sua localização no pescoço. Parece que a exposição a EMF de telefones celulares pode aumentar a temperatura da sua glândula tireoide, afetando negativamente a absorção de iodo. Como resultado, sua tireoide não recebe os nutrientes de que precisa para produzir hormônios tireoidianos, o que leva à disfunção tireoidiana [35].
Para garantir que sua tireoide esteja recebendo iodo suficiente, é necessário consumir alimentos ricos nesse nutriente vital. Infelizmente, você não encontrará uma quantidade significativa de iodo na dieta ocidental padrão, com exceção do sal iodado.
Para uma fonte mais natural de iodo, procure algas marinhas como a alga marinha, o nori, o dulse e o wakame[36].
Suporte à saúde intestinal
Junto com seu sistema nervoso central, o EMF também pode impactar diretamente a saúde do seu intestino. Especificamente, pesquisas mostram que a exposição ao EMF aumenta a proliferação de bactérias intestinais prejudiciais enquanto diminui o número de bactérias benéficas[37][38].
Atualmente, a maioria das pessoas está ciente da importância da saúde intestinal e do papel essencial que seu microbioma intestinal desempenha em quase todos os sistemas do seu corpo. Ao desequilibrar esse delicado equilíbrio, os efeitos posteriores podem ser prejudiciais ao seu bem-estar em muitos níveis, especialmente em relação à saúde neurológica[39].
Prebióticos: Inulina e Linho
Muitas pessoas estão tomando probióticos para aumentar o número de bactérias benéficas em seu intestino, o que é uma excelente tática para mudar o equilíbrio. No entanto, se você não combinar probióticos com prebióticos, essas bactérias simplesmente virão e irão sem conseguir criar um lar em seu intestino. Para garantir a proliferação de bactérias saudáveis, você também deve alimentá-las com nutrientes que as ajudarão a sobreviver.
Nutrientes como inulina e linhaça demonstraram aumentar o crescimento de bactérias benéficas ao alimentar seus micróbios e, portanto, permitir que eles se mantenham fortes em seu intestino[40]. A inulina pode ser encontrada em uma variedade de alimentos, incluindo alcachofra, aspargos, bananas, cebolas, alho e raiz de chicória.
Suporte imunológico
Outro alvo para EMF parece ser as células do seu sistema imunológico. Isso é particularmente preocupante, pois suas células imunológicas são seu sistema de defesa contra invasores e, quando estão enfraquecidas, torna muito mais fácil para bactérias, vírus e outros desequilíbrios assumirem o controle[41].
Cogumelos Medicinais
Felizmente, a mãe natureza nos forneceu cogumelos medicinais, que podem ser alguns dos aliados mais poderosos que seu sistema imunológico poderia ter pedido. Cogumelos como reishi, shiitake, cordyceps, Agaricus, maitake e turkey tail demonstraram apoiar a saúde de vários tipos de células imunológicas, apoiando uma resposta inflamatória saudável, oxidação e muito mais[42].
Quando se trata de EMF, em particular, estudos com animais mostram que compostos chamados beta-glucanos em cogumelos parecem ter um efeito protetor contra a radiação[43][44]. Além disso, pesquisas mostram que beta-glucanos em cogumelos reishi podem proteger contra danos ao DNA induzidos por EMF em linfócitos humanos[45].
Em culturas de células, os cogumelos cordyceps demonstraram aliviar os danos e reduzir a morte celular em espermatozoides expostos a EMF[46].
Fonte: https://myersdetox.com/anti-emf-diet-these-nutrients-are-your-inner-shield-2/