A maioria das pessoas ainda não ouviu falar da schizandra, mas ela está tomando o setor de saúde de assalto.
O que é?
A baga em si é nativa da China, e cresce em uma videira que envolve o tronco de uma árvore. As bagas são vermelhas, e contêm 5 sabores diferentes. Na verdade, a palavra “schizandra” é derivada de uma palavra chinesa que significa “baga de cinco sabores”. É salgado, doce, azedo, amargo e pungente ou picante, tudo ao mesmo tempo. Se isso soa intenso, é porque é. A baga é muitas vezes usada como um alimento saudável, e tomado por seus muitos efeitos de promoção da saúde.
Os Benefícios
Existem muitos benefícios em tomar as bagas de schizandra:
Como um limpador de fígado: A baga de schizandra é INDICADA para proteger o fígado de toxinas prejudiciais. A radiação e as exposições ambientais indesejadas são absorvidas e expelidas do fígado, excretadas para fora do corpo.
Schizandra libera o fígado de toxinas, e é perfeito para uma limpeza primaveril. Tem sido usado até para tratar doenças hepáticas como hepatite.
Como uma erva da longevidade: Esta erva mantém a sua vitalidade. A baga de schizandra é anti-inflamatória, e também é um rico antioxidante que suporta o funcionamento celular saudável. Isso, por sua vez, ajuda a retardar o processo de envelhecimento. Na China, eles acreditam que a baga contém os “três tesouros”: Jing, Qi e Shen. Diz-se que essas forças vitais restauram a vitalidade e prolongam o tempo de vida.
Saúde da pele: A erva schizandra é dito para ajudar a melhorar a saúde da pele, bem-estar, e beleza com o uso a longo prazo. Schizandra tem sido usado em alguns tratamentos de doenças de pele devido à sua capacidade de causar brilho.
Diz-se que 100 dias de uso farão com que sua pele brilhe, e sua energia será muito melhorada.
Ele funciona desativando os radicais livres que atacam as células do fígado.
Aumentar a atividade cerebral: Schizandra lhe dará um impulso de energia comparável ao que você pode obter com algumas vitaminas ou minerais, como B-12. Aumenta o seu sentido de foco.
Menopausa: Ajuda a aliviar os sintomas da menopausa e apoia as adrenais, enquanto equilibra os hormônios no corpo. Na Coreia, schizandra é usado para tratar algumas doenças cardiovasculares relacionadas à menopausa.
Stress: As bagas de schizandra atuam como um adaptogen, o que ajuda o corpo a lidar com estressores. Também é suposto ajudar a diminuir a pressão arterial e combater a fadiga adrenal.
Insónia: Schizandra pode ajudá-lo a combater a insônia. Embora ajude na clareza mental, também alivia ansiedades e estressores, o que ajuda a relaxar e dormir.
Aumento da resistência: Muitos atletas relataram usar schizandra para aumentar a resistência e desempenho. Reduz a fadiga e melhora a potência física e resistência. Alguns atletas até apresentam melhores resultados de desempenho com o uso a longo prazo.
Ajuda cardiovascular: A baga de schizandra é útil para seus pulmões. Melhora o fluxo sanguíneo e ajuda o seu corpo a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue.
Ele também pode reduzir o colesterol, e tem sido usado para aliviar a tosse e aumentar a energia. Algumas pessoas com asma relataram uma melhora surpreendente em sua condição.
Como consumi-lo
Existem muitas maneiras de consumir as bagas de schizandra:
Suco: Embora não seja o método mais popular, está pegando. O suco feito a partir das bagas é muitas vezes adoçado para cortar o amargor. Mas, a baga em si é amarga e azeda, então, dependendo da formulação, ela pode vir no suco.
Você pode beber isso direto ou tê-lo como parte de um smoothie.
Pó: Um monte de extrato de baga de Schizandra é consumido em forma de pílula porque é fácil de tomar e pode ser padronizado. Em forma de pílula, a maioria das pessoas toma o equivalente a 1 colher de chá por dia. A forma em pó também pode ser colocada diretamente em smoothies e misturada com quase tudo.
Ele adiciona um pouco de calor ao seu smoothie, o que pode ser interessante. Mas, também adiciona uma complexidade não encontrada com qualquer outro suplemento.
Hétero: A maioria das pessoas não come as bagas direito porque o azedume e o amargor tendem a dominar. No entanto, algumas pessoas acham que este é um desafio de saúde interessante e único. Comer as bagas frescas dá-lhe a experiência mais poderosa.
No entanto, encontrar bagas frescas é difícil, porque elas só são cultivadas em certas partes dos EUA, China e Rússia. A menos que você compre em mercados de agricultores locais que os vendem, ou tenha um fornecedor que possa enviá-los para você, você provavelmente terá que se contentar com o extrato.
Nick Eberle é um estudante vitalício e entusiasta da saúde/fitness. Como proprietário da Lucidera, ele tem orgulho de operar uma empresa americana transparente e espera poder inspirar as pessoas a viverem mais perto da terra que as sustenta e a viverem uma vida mais saudável e feliz.
Tinturas
TinturasHoje em dia, eu simplesmente crio tinturas com essas bagas. As tinturas podem ser uma boa maneira de consumir ervas quando não são a degustação mais agradável. E as tinturas são rápidas e fáceis de usar quando o tempo é um problema. Surpreendentemente, Schisandra tem um gosto MUITO bom como tintura! Pelo menos, acho que sim. Basta adicionar um conta-gotas completo à água ou chá morno e beber. Eu amo a facilidade de uso de tinturas de ervas, por isso eu usá-los com frequência. Vou compartilhar um post futuro explicando o ofício de tinturar.
Por que eu gosto de usar e falar sobre Schisandra Berries!
Estas bagas têm uma longa história de uso por suas propriedades medicinais e terapêuticas robustas. Esta erva por si só pode fornecer uma longa lista de benefícios para a saúde. É frequentemente usado em fórmulas ou por si só para promover uma vida longa, aumentar os níveis de energia no corpo, é um forte antioxidante, e pode reduzir a inflamação.
Pesquisa científica sobre esta erva mostrou sua capacidade de proteger a função cerebral e doença cardiovascular. A pesquisa promissora sobre a capacidade da erva para moderar doenças neurodegenerativas é emocionante com demência e Alzheimer em ascensão.
Todas as grandes razões para incorporar este remédio herbal em nosso regime diário, você não concorda?
Adoro a ideia de usar uma planta para promover a saúde e melhorar a capacidade do corpo de resistir ao estresse e retardar o processo de envelhecimento, porque nos conectamos à planta energeticamente quando a consumimos, o que simplesmente aumenta sua eficácia. Consumir ervas é uma relação com a planta.
Mas não fico por aqui. Esta erva proporciona ainda mais benefícios surpreendentes para o corpo… é conhecido como um adaptogen.
O que são Adaptogens?
Um adaptogen é erva não-tóxica que suporta o corpo e mente durante momentos estressantes. Adaptogens nos ajudam a nos adaptar aos estressores diários da vida, apoiando o corpo com poderosos ingredientes ativos. No caso da Schisandra, ela tem uma forte característica tônica que aumenta a energia e a resistência, além de diminuir a fadiga e a névoa mental. Também é conhecido por diminuir os hormônios do estresse no corpo. Para mim, tudo isso é uma ótima notícia! Eu tenho lidado com muito estresse ultimamente, então eu quero dar ao meu corpo e mente um pouco mais de amor herbal!
Suporte de fígado, também?
Então, estamos fazendo o nosso caminho para baixo na lista de todos os benefícios desta erva incrível, e não podemos deixar de fora os efeitos positivos que tem sobre o fígado e função hepática. Muitos de vocês provavelmente sabem o quão importante é apoiar o fígado (afinal, ele funciona muito duro para o nosso corpo). O fígado é o ‘filtro’ do corpo, está sempre trabalhando para limpar o que fomos expostos ou o que permitimos entrar em nossos corpos. Se o fígado é saudável e forte, o corpo, como um todo, é mais capaz de combater a doença.
A Medicina Tradicional Chinesa (MTC) sugere que, se você tem propensão à raiva, frustração ou amargura, seu fígado pode precisar de alguns cuidados amorosos e Schisandra pode ajudar com isso.
Agora, sejamos honestos com nós mesmos! Não existe ‘bala de prata’. Não é só uma ‘erva’ que vai nos fazer sentir melhor. Se estamos consumindo muitas bebidas cafeinadas açucaradas, bebidas alcoólicas, comendo uma dieta não saudável ou vivendo um estilo de vida sedentário, os remédios fitoterápicos têm uma “batalha difícil”. À medida que removemos hábitos alimentares não saudáveis, adicionamos mais movimentos intencionais à nossa rotina diária e, em seguida, adicionamos algumas ervas curativas suaves, podemos descobrir que estamos nos sentindo cada vez melhores a cada dia!
O fruto de Schisandra chinensis é um remédio herbal que as pessoas usam para prevenir e tratar problemas no fígado, melhorando a função cardíaca, aliviando tosse e chiado e melhorando o desempenho no exercício. O Centro de Câncer Memorial Sloan-Kettering observa que a pesquisa com animais indica que a schizandra tem um efeito protetor no fígado, mas pesquisas são necessárias para confirmar quaisquer benefícios em humanos. Os efeitos colaterais relatados são menores.
Inquietude e insônia
Um artigo publicado na edição de outubro de 1998 da “Alternative Medicine Review” observa a baixa toxicidade de schizandra. O autor comentou sobre a inquietação e insônia como possíveis efeitos de overdose quando se toma mais do que a dose padrão. A dosagem típica é de 450 mg de erva em pó em cápsulas três vezes ao dia, ou 2 ml de tintura em 1 parte de schizandra a 3 partes de base três vezes ao dia. problemas, ou dispnéia, como um possível efeito colateral de overdose de schizandra. O Memorial Sloan-Kettering Cancer Center observa que schizandra berry tem propriedades de depressão do sistema nervoso central, que pode explicar esse efeito colateral.
Efeitos colaterais gastrointestinais
Efeitos colaterais gastrointestinais também são possíveis quando se toma schizandra berry, como observado pelo Centro de Saúde da Universidade de Michigan. Uma pessoa que toma suplementos de schizandra pode experimentar falta de apetite, azia e dor de estômago. Como acontece com qualquer remédio herbal, em casos raros, alguém pode experimentar uma reação alérgica a baga de schizandra. Os sinais listados pelo Physicians ‘Desk Reference incluem dificuldade em respirar, aperto no peito ou na garganta, dor no peito, comichão ou inchaço da pele e erupção cutânea ou urticária. Uma reação alérgica à baga de schizandra deve ser considerada uma emergência médica.
