Autor: Lloyd Burrell
Tenho certeza de que você já leu uma tonelada de artigos e livros sobre a importância do sono para a saúde e o bem-estar geral. Eu diria que a maior parte do que você leu é verdade.
Mas será que esses artigos e livros falavam sobre a criação de um quarto com baixos campos eletromagnéticos? Eu diria que a maioria, se não todos, não. No entanto, se você se preocupa de alguma forma com sua saúde e bem-estar, lidar com a exposição noturna aos campos eletromagnéticos é a base absoluta sobre a qual você pode construir uma vida saudável.
Crie um quarto com baixos campos eletromagnéticos – a base de uma vida saudável
Se o seu quarto não for totalmente favorável à recuperação ideal, você precisa fazer mudanças – quanto antes, melhor.
Seu sistema imunológico faz o maior trabalho de reparo enquanto você dorme. É nesse momento que as células de seu corpo se regeneram, rejuvenescem e se desintoxicam.
O que isso significa em nível celular? Significa que, se à noite suas células e órgãos não forem capazes de realizar esses processos e nossas membranas celulares forem submetidas a estresse constante, as células saudáveis poderão ser danificadas e as células não saudáveis, ou seja, infecções, mutações e distúrbios neurais, poderão proliferar.
A noite também é o momento em que a glândula pineal produz melatonina, um hormônio que ajuda a regular o sono e contribui para muitos processos vitais do corpo.
Estudos mostram que a exposição a energia de frequência de campos eletromagnéticos e a radiação de radiofrequência impedem a produção de melatonina.
Se o seu espaço de dormir não for propício para a fase de sono profundo, seu sistema imunológico ficará sobrecarregado e você estará abrindo a porta para doenças.
Estudos mostram que a exposição aos campos eletromagnéticos pode interromper os ciclos de sono e está ligada a uma série de doenças e sintomas, como: irritação de alergias, cansaço ao acordar, palpitações cardíacas, dor e fraqueza muscular e irritabilidade diurna, além de enfraquecer o sistema imunológico de modo geral.
10 dicas para criar um quarto com baixos campos eletromagnéticos
- Telefones celulares em seu quarto
Telefones celulares no quarto, mesmo desligados, são definitivamente proibidos. Por quê? Porque você pode esquecer de desligá-lo. Nesse caso, ele estará emitindo e recebendo sinais enquanto você dorme.
Seu celular pode prejudicar seu padrão de sono e seu sistema imunológico. Não leve o celular para perto do seu quarto.
- Telefones sem fio no quarto
Telefones sem fio são proibidos. Um telefone sem fio é como uma mini torre de celular em sua casa. Você não quer que ele fique próximo à sua cabeça quando estiver dormindo. Retire os telefones sem fio do seu quarto e use um telefone comum com fio se precisar manter contato com o mundo exterior durante as horas de sono. O mesmo vale para monitores sem fio para bebês e alto-falantes sem fio, livre-se deles.
- Iluminação em seu quarto
Evite se expor a luzes brilhantes nas duas horas que antecedem o sono, pois esse tipo de exposição perturba seu padrão natural de sono e pode causar danos a longo prazo. Vários estudos sugerem que manter o corpo exposto à luz artificial durante a noite aumenta o risco de câncer, especialmente de cânceres como o de mama e o de próstata.
Não podemos esquecer que a IARC (International Agency for Research on Cancer) classificou a luz noturna como um carcinógeno de classe 2A, colocando-a no mesmo nível de gravidade dos efeitos da fumaça do cigarro sobre o câncer de pulmão.
Se você usa LFCs (lâmpadas fluorescentes compactas), livre-se delas. As LFCs emitem radiação eletromagnética como um subproduto do mecanismo de economia de energia usado para reduzir a tensão. Basta segurar um rádio AM perto de uma lâmpada CFL acesa e ouvir a radiação. Em vez de LFCs, use lâmpadas incandescentes.
- Dispositivos elétricos em seu quarto
Desconecte todos os aparelhos eletrônicos durante as horas de sono. Use um despertador alimentado por bateria e nunca durma sob um cobertor elétrico.
Um dos elementos mais importantes, porém negligenciados, do distúrbio do sono é a colocação de dispositivos elétricos com fio ou fontes de CA (transformadores usados para carregar ou alimentar dispositivos) em seu quarto. Esses dispositivos emitem campos elétricos surpreendentemente fortes, mesmo se o aparelho estiver desligado – acima de 1 mG é considerado perigoso. Há inúmeras fontes em sua casa que podem contribuir para a radiação constante de campos elétricos irregulares, portanto, com certeza você não quer nenhum desses dispositivos em seu quarto. Mantenha aparelhos como TVs, aparelhos de som, unidades de ar-condicionado, geladeiras, a pelo menos 1,80 m de distância, ou seja, 1,80 m no sentido vertical também. Certifique-se de que sua caixa de fusíveis não esteja dentro dessa distância.
Também recomendado: vá até o painel elétrico e corte o fornecimento de energia no disjuntor do seu quarto antes de se recolher para dormir. Se não tiver certeza de qual disjuntor controla a energia do seu quarto, basta desligar os circuitos um a um até descobrir qual deles desliga a energia do seu quarto.
- Eletricidade suja em sua casa
Você pode ter tudo desligado e desconectado da tomada, mas se tiver eletricidade suja passando pela fiação doméstica, seu quarto e sua casa ficarão poluídos eletricamente e sua saúde sofrerá um impacto negativo.
Eletricidade suja é um termo usado para descrever uma forma de poluição por campos eletromagnéticos encontrada na fiação elétrica doméstica que, segundo estudos, pode causar efeitos biológicos adversos. Você pode comprar ou alugar testadores (um medidor Graham Stetzer) para fazer leituras e, em seguida, filtrar a energia suja usando filtros GS.
- Wi-Fi em sua casa
Se você usar um roteador sem fio em sua casa, estará transmitindo um sinal de radiofrequência (consulte este artigo sobre a radiação wifi) que aumenta a carga tóxica com a qual seu corpo tem de lidar, interferindo ainda mais em sua capacidade de dormir. Em vez disso, use uma conexão de Internet com fio e elimine o WIFi. Cuidado, pois alguns roteadores têm a configuração de WiFi em reinicialização automática. Isso significa que se você desconectar o roteador à noite e ligá-lo novamente pela manhã, ele ligará o WIFi novamente.
Se você mora perto de uma torre de telefonia celular, é bom investigar seriamente algumas medidas de proteção para se isolar dos efeitos nocivos da radiação da torre de celular. Existem materiais especiais de proteção que refletem a radiação para que você possa, pelo menos parcialmente, reduzir sua exposição.
- Poluição elétrica gerada pelo vizinho
Não ignore a poluição elétrica gerada pelo vizinho. Você pode ter tudo desligado em sua casa, seu próprio suprimento elétrico pode estar limpo e sua poluição elétrica interna pode ser insignificante. Mas se o seu vizinho tiver uma TV de tela plana que, toda vez que é ligada, suja o suprimento elétrico dele e, da mesma forma, o seu, então algo precisa ser feito. Se ele tiver um roteador WiFi emitindo radiação 24 horas por dia, 7 dias por semana, e você estiver a apenas uma parede de distância, é preciso tomar uma atitude. Vá até eles e explique-lhes o problema.
- Escureça seu quarto
Quanto mais você conseguir dormir em condições de blecaute total, mais chances terá de ter um sono profundo, repousante e restaurador. Você pode tomar comprimidos para ajudá-lo a dormir, mas, pessoalmente, não os tomo. Os comprimidos para dormir serão inevitavelmente à base de produtos químicos, portanto, conterão toxinas e, a longo prazo, poderão agravar sua condição.
- Altos níveis de campos eletromagnéticos de torres de telefonia celular próximas
Em caso de dúvida sobre isso, alugue ou compre um medidor de campos eletromagnéticos para verificar os níveis de poluição eletromagnética em sua casa em geral e em seu quarto em particular. Se isso for um problema, sua melhor solução, supondo que mudar de casa não seja uma alternativa (não estou brincando), são as tintas especiais de proteção e redes de proteção.
Se a poluição eletromagnética em seu quarto for alta, você pode simplesmente pendurar um dossel de Faraday EMF acima da cama, como um mosquiteiro, que é um dossel feito de material reflexivo de RF. Uma solução mais completa é pintar as paredes e o teto com tinta EMF e pendurar uma rede EMF nas janelas. Consulte meu artigo sobre como se proteger da radiação da torre de celular para obter uma explicação completa.
- Campos magnéticos estáticos em seu colchão
Há dois problemas aqui: as molas metálicas da cama podem ter magnetismo residual e os colchões de molas podem, na verdade, funcionar como uma antena gigante! A revista Scientific American afirma:
“Nos EUA, as armações das camas e as molas são feitas de metal, e o comprimento da cama é exatamente a metade do comprimento de onda das transmissões de FM e TV que vêm sendo transmitidas desde o final da década de 1940. A radiação envolve nossos corpos de modo que a força máxima do campo se desenvolve 75 centímetros acima do colchão, no meio de nossos corpos. Ao dormir do lado direito, o lado esquerdo do corpo será exposto a uma intensidade de campo duas vezes maior do que a absorvida pelo lado direito.”
Solução: compre um colchão orgânico sem produtos químicos que não contenha bobinas de metal e prefira madeira em vez de metal para as estruturas e cabeceiras.
Níveis seguros de radiação para seu quarto
As diretrizes internacionais são extremamente confusas sobre o que pode ser considerado um nível “seguro” de radiação.
As Diretrizes de Avaliação Biológica de Edifícios, amplamente reconhecidas como as mais prudentes, apresentam as seguintes quatro categorias de risco para áreas de dormir: nulo, leve, grave e anomalia extrema. Essas diretrizes não pretendem nos dizer o que constitui um nível seguro de exposição a campos eletromagnéticos, mas nos dão uma indicação de risco para cada uma das categorias: campo elétrico, campo magnético e radiação de RF. É importante testar seu ambiente em relação a pelo menos essas três categorias de campos eletromagnéticos.
Essas diretrizes são rigorosas, mas atingir até mesmo os níveis mais baixos de exposição a campos eletromagnéticos recomendados pela Building Biology significa que você ainda está se expondo a níveis mais altos de campos eletromagnéticos do que aqueles que ocorrem naturalmente na natureza.
Michael Bevington, em seu livro “Electromagnetic sensitivity and Hypersensitivity“, observa que os níveis de exposição a campos eletromagnéticos na natureza são:
- Campo magnético: 0,000002mG (ou 0,0002 nT)
- Campo elétrico: 0,0001 V/M
- Radiação de radiofrequência: <0,00002 V/M
Quando comparamos até mesmo os níveis mais baixos e rigorosos das Diretrizes de campo magnético da Biologia da Construção (<0,2 mG) com os encontrados na natureza (0,000002 mG), há uma diferença de muitas ordens de magnitude.
O mesmo vale para a radiação de radiofrequência e para os campos elétricos.
Um ambiente de campos eletromagnéticos benéfico para o sono é aquele em que os campos eletromagnéticos produzidos pelo homem e os campos eletromagnéticos naturais de corrente contínua da Terra são os mais próximos possíveis daqueles encontrados na natureza. A redução da exposição aos campos eletromagnéticos produzidos pelo homem pode ser obtida seguindo as etapas descritas acima e o aumento da exposição aos campos eletromagnéticos naturais da Terra pode ser obtido por meio do aterramento (há algumas ressalvas).
Isso pode não ser fácil de conseguir, mas se você sofre de eletrossensibilidade, dormir em um ambiente assim é o caminho mais rápido para recuperar sua saúde e vitalidade.
Por fim, há outro ponto importante a ser compreendido: seu ritmo circadiano.
Luz noturna carcinogênica
O ritmo circadiano pode ser considerado um relógio interno de 24 horas que funciona no fundo do cérebro e alterna o corpo entre a sonolência e o estado de alerta em intervalos regulares, principalmente em resposta à luz e à escuridão.
Quando seus olhos são expostos à luz azul, seu cérebro percebe que é dia e que é hora de estar acordado. Portanto, quando você se expõe à luz azul artificial assistindo à TV ou usando o computador ou o celular à noite, está enviando uma mensagem ao seu corpo de que é dia e que você deve estar acordado. Como essas informações não correspondem ao padrão normal do seu ritmo circadiano, o resultado pode ser dificuldades para dormir, pois seu corpo tenta decifrar sinais confusos sobre se é hora de acordar ou dormir.
Estudos mostram que a exposição à luz à noite afeta o ritmo circadiano do corpo.
A luz noturna é considerada tão perigosa pela IARC (Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer) que classificou a luz noturna como classe 2A carcinogênico. Isso a coloca no mesmo nível de gravidade dos efeitos da fumaça do tabaco sobre o câncer de pulmão.
Seu quarto – santuário de cura ou controle de missão?
O que descobri repetidamente é que as exposições de fontes internas de campos eletromagnéticos são muito maiores do que as fontes externas de campos eletromagnéticos. Portanto, você pode pensar que a torre de telefonia celular que pode ser vista da sua janela é a causa de todos os seus problemas, mas 99 vezes em 100 esse NÃO é o caso.
O problema são os campos eletromagnéticos de fontes/dispositivos DENTRO de sua casa.
Uma análise cuidadosa do seu uso de aparelhos eletrônicos o ajudará a eliminar os irritantes elétricos e de energia de frequência eletromagnética que perturbam o sono, tornando seus sonhos tranquilos e seu descanso reparador e curativo.
Os perigos dos campos eletromagnéticos são reais – use essas dicas para criar um quarto com baixos campos eletromagnéticos. Crie um quarto que seja um santuário de cura, e não um lugar que lhe roube o descanso de que seu corpo precisa para ter uma saúde ideal.
Fontes:
No Place to Hide, Volume 2, Número 3, março de 2000, p. 19, baseado em Neuroscience Letters, novembro de 1999, pp. 207-210
Medical implications of melatonin: receptor-mediated and receptor-independent actions (Implicações médicas da melatonina: ações mediadas e independentes do receptor). www.advms.pl. N.p., n.d. Web. 19 Mar. 2012.
Radiat Prot Dosimetry. 2013 May;154(4):405-16. doi: 10.1093/rpd/ncs255. Epub 2012 Oct 10. Interrupção do nível de melatonina
pineal em humanos devido a campos eletromagnéticos e limites da ICNIRP.
